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अंकुरित चने या दालें – How to Sprout Lentils

How to Sprout Lentils Recipe

How to Sprout Lentils

चने या दालें या किसी भी प्रकार के अनाज के दाने हमारा रोजाना का आहार है, इन अनाज के दानों में प्रोटीन्स, कार्बोहाइड्रेट विटेमिन्स A और B पाया जाता है, लेकिन अंकुरित होने (Lentil Sprouts) के बाद इनकी पोषक वैल्यू कई गुनी बढ़ जाती है, इन दानो में विटामिन C भी उत्पन्न हो जाता है. विटामिन C हमारे शरीर की एक बहुत बड़ी आवश्यकता है. अंकुरित (Sprouted Lentils) हो कर ये दाने फाइबर से भरपूर, पाचक और पोषक हो जाते है.

अनाज के दाने बीज ही तो होते है जो अनुकूल परिस्थियों में अंकुर निकाल (Lentil Sprouts) लेते हैं, तथा दानों के आकार को भी बड़ा कर देते हैं.

Read - How to Sprout Lentils In English 

दानों को अंकुरित कैसे करें -How to Sprout Lentils

हम अधिकतर इन बीजों को अंकुरित करके प्रयोग में लाते हैं, काले चने, काबुली चना, सोया,  साबूत मूंग, मौठ या लोबिया बीन्स.

इन दानों को आप बदल बदल कर अंकुरित करके प्रयोग में ला सकते हैं.  जो दाने अंकुरित करने हो उन्हैं साफ करके पानी से 2 बार धोइये और पानी में डुबा (दानों से पानी 2-3 सेमी. ऊपर होना चाहिये) कर रात भर या 10 -12 घंटे के लिये भीगने दीजिये. (दानों को अंकुरित करने के लिये हमेशा पीने के पानी का ही प्रयोग कीजिये)

दानों को पानी से निकालिये,  चलनी में ढककर या मोटे सूती कपड़े में लपेट कर किसी डलिया में गरम जगह पर कमरे के अन्दर ही रख दीजिये.  24- 36 घंटे में ये दाने अंकुरित हो जाते हैं.

sprouts_999817762.jpgदूसरे दिन आप देख सकेंगे कि इन दानों में सफेद कलर के धागे जैसे निकल आये हैं. यदि यह अंकुर 1-2 मिमी. के हो गये हैं, तब वे दाने खाने के लिये तैयार हैं, यदि अंकुर बहुत छोटे है तो आप इन दानों में हल्का सा पानी छिड़किये और इन्है 12 घंटे के लिये एसे ही रहने दीजिये, अब यह अंकुर पर्याप्त लम्बे हो गये हैं ( अंकुरण के लिये दानों में नमी का हमेशा बने रहना आवश्यक है).  अंकुरण सर्दियों के दिनों की अपेक्षा गर्मी के दिनों में जल्दी होता है, एक दम ज्यादा या एकदम कम तापमान पर अंकुरण नहीं होता, बीजों में नमी न हो या पानी भरा हो तो भी अंकुरण नहीं होता है.

इन अंकुरित दानों में अंकुरण के 7 दिन बाद तक मिनरल्स और विटेमिन्स भर पूर मात्रा में रहते हैं, इन्हैं 7 दिनों के अन्दर ही खा लेना अच्छा है. अंकुरित दाने सलाद के रूप में कच्चे या उबाले हुये दोनों तरीके से खाये जा सकते हैं, या आप इनसे अपनी मन पसन्द कोई डिश भी बनाकर खा सकते हैं.

अंकुरित दानों (Lentil Sprouts)  को कैसे उबाले

chana_boiled_206844258.jpgदाने अंकुरित होने के बाद पानी से धोइये, कुकर में डालिये 2-3 टेबिल स्पून पानी और स्वादानुसार नमक डाल कर मिलाइये.

कुकर में 1 सीटी आने के बाद गैस तुरन्त बन्द कर दीजिये.  कुकर का आधा प्रेशर भी निकाल दीजिये, ( अंकुरित दानों को अधिक मत उबालिये, इनके पोषक तत्व खतम हो जाते हैं). कुकर का ढक्क्न खुलने पर अंकुरित दाने कुकर से निकालिये तथा आधा नीबू का रस डाल कर दानों को स्वादिष्ट बनाइये,  ऊपर से थोड़ा सा हरा धनियां कटा हुआ डाल दीजिये. लीजिये अंकुरित दानों का विटेमिन्स से भरा हुआ सलाद तैयार है, परोसिये और खाइये. आप इस सलाद को रोजाना के खाने में प्रयोग कर सकते हैं

उबाले हुये दानों में यदि पानी की मात्रा अधिक है, आप उसे फैकिये मत सूप की तरह आप उसे पी सकते हैं, इसमें बहुत ही पोषक तत्व हैं.

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Comments (88)

Babita on 31 July, 2008 10:13:36 AM

The information was very useful, I will also try it.

Neeti on 01 August, 2008 23:00:16 PM

U r a genius.....Nisha....Salute to u and ur blog...
Love and Regards
Neeti

निशा: ओह नीति, धन्यवाद

Ashwani on 14 August, 2008 11:28:35 AM

from a long time i was in search of A Aankurit dal or chana.My wife do't have any interest for such kind of light food. Now I can myself make it. Thank You very much for your service for the comunity.Please contineu.

Geetanjali on 25 August, 2008 11:48:40 AM

your site is very good .I am a regular visitor to your site .

Nimisha on 08 September, 2008 19:03:51 PM

arre nisha ji aaj aapki website dekhi aur life ban gayi

Simran on 06 October, 2008 16:06:50 PM

YOUR RECEIPE ITS TO GOOD & HEALTY
THANKS

Sonaram prajapat on 11 October, 2008 20:59:04 PM

moje to mung fhali ankorit acha lagata he

Gauri on 10 November, 2008 19:10:30 PM

hello, iur website is really good... can u pls tell some sprouts dishes as i dont like sprouts salad. it will be vry kind of u if u post some good recipes for pregnant women... thanks

on 18 November, 2008 12:03:10 PM

गरी, गर्भबती महिला के लिये,घर का बना ताजा खाना बहुत ही पष्टिक होता है. अंकुरित चने या दालों को मिक्सी से पीस कर चीला बना कर खा सकती है, बनाने के लिये "मूंग दाल का चीला" रैसिपी देख लीजिये.
http://nishamadhulika.com/snacks/moong_pancakes_recipee.html. अंकुरित दानों को पीस कर आटे में मिला कर गूथिये, और उस आटे से रोटी या परांठे बनाइये, परांठे बहुत ही स्वादिष्ट और आपके लिये बहुत पष्टिक होंगे.

Rakesh on 10 December, 2008 17:21:01 PM

The all information and receipes are very useful... thanks

Sangeeta khanna on 10 January, 2009 20:58:43 PM

aapka blog bahut achha laga

Poonam on 22 January, 2009 12:39:48 PM

Thanks Mam............
You r really genius.............

Madhu on 13 May, 2009 22:43:52 PM

nisha ji your all recieps so good.i m fan of your rcieps.
निशा: धन्यवाद मधू जी.

on 15 May, 2009 19:05:30 PM

The great grand mothers paternal or meternal might have not thought in their dreams even that future of theIndian homes will insuch FUHAR (stupid) girls.thank u by an old man of 80 years of ageThey are INSTRUCTED but not EDUCATED to run a home.Vey SHIKSHIT TO HAIN PAR DIXIT NAHAIN HAI ASHIRVAD FOR DIKSHA TO SHIKSHIT.
निशा: सरजी, मेरा उत्साह बड़ाने के लिये बहुत बहुत धन्यवाद .

Anjali on 18 July, 2009 20:46:49 PM

I have always been visiting your site for new dishes and recipes and have always learnt a lot. Thanks a lot for being there. My husband calls me an excellent cook, courtesy you :-)

Sweta khandelwal on 16 August, 2009 01:17:19 AM

ohh really great.....i m regular visitor of ur site...plz kuch chote bachho ke liye bhi recipes bataiye...1 year and above....thanks..

Gurpreet on 02 February, 2010 06:28:38 AM

mae to regular apki site visit karti hu aur recipe try bhi karti hu, its too good, i reaaly thank u for ur help in improving cooking of ladies like me who loves to cook but dont know the right way. thanks nishaji.

Balvinder kaur on 21 February, 2010 07:42:42 AM

Nisha ji U r so nice & sweet. your style is very impressive. i am your fan. i like all your recipes and your remedies. i selute u. u r toooooo good.

bye and thanks a looooooooooooooooooot.

Neeti on 15 March, 2010 01:32:04 AM

Hi,

Nisha ji , ur blog is really best recipe blog , now My mom , my sister and office colleagues all refer your blog for any type of dishes . Keep adding more recipes.

Alka on 16 March, 2010 08:56:11 AM

hello nisha ji aapne bataya 7days tak kam me le sakte he kya inhe friz me rakhte hae friz me postik tatva katam to nahi honge.
निशा: अल्का, अंकुरित होने के बाद आप इन्हैं फ्रिज में रखकर ही 7 दिन तक प्रयोग में ला सकती है,फ्रिज में रखने पर इनकी पष्टिकता बिलकुल भी खराब नहीं होती.

Alka on 24 March, 2010 05:22:48 AM

thanx nishaji

Ruchika on 16 April, 2010 12:47:02 PM

Thnaks Nisha

i want to known about gujrathi dishesh

Abhilasha dubey on 28 July, 2010 05:44:38 AM

kaun kaun si dale ankurit ki ja sakti hai
निशा: अभिलाशा, साबुत मूंग, मोंठ, चना, लोबिया इत्यदि अंकुरित कर सकती हैं.

Shashibansal on 22 September, 2010 15:21:57 PM

undoubtedly your site has no match. It will be perfect if you could add 'kitchen tips' column too.

Jitendra on 16 October, 2010 01:43:40 AM

nisha ji namaskar,
mujhe khana banane nahie aata tha aur na he maine kabhi koshis ke, lakin jab se maine aapke babsite padi aur dish banane ke koshis ke iske baad to mai aapki laghbhag sabhi dishes bana leta hoon aur apna dosto aur parivar mai buhat aacha cook ke roop mai jana jane laga hoon,thanks nisha je mujhe aacha cook banane ke liyea.
निशा: जितेन्द्र, धन्यवाद.

Ruchi on 02 December, 2010 09:29:47 AM

hey there is 1 more easy way for sprout after soaking for whole night, sieve water and keep this in any casserole for almost 7 hours or more, Chane may take more time but saboot mong n mooth would take less.

Preeti on 15 December, 2010 18:52:31 PM

your website is very good,,,m regular visitor of it,,,tried few recipes from here and found good results,,,good work,,keep it up :)

Tina on 22 February, 2011 10:59:50 AM

Respected Nisha ji
i like ur way of cooking.And above all it increases my intrest towards cooking. Nisha ji m pregnant and plz suggest me wat should i eat and wat should i nt eat during this period of time......and please do tel me after delievery wat should i eat.
I wl wait for ur reply on my id given above or ur own website which i read daily....
thank u.

निशा: टीना, मैं आपके लिये एक लेख लिखूंगी.

Miss nancylewis on 22 February, 2011 12:54:00 PM

nishaji am also ur regular visitor of this website. thnx for the sprouted dal chana etc dish. i like it & will try .

Chetan on 25 May, 2011 14:36:21 PM

namaste nishaji, me apse ye puchna chahta hu ki apne likha hai, daalo ki jagah soyabean ko ankurit kar sakte hai, ye soyabean ke wohi dane hena jinse doodh banate hai. Lekin inko 12 ghante paani bhigone se inke chilke nikal jaenge mujhe samajh nahi aa raha hai kaise please bataiye kaise. Thanx.

निशा: चेतन, भीगे सोयाबीन के छिलके मसलने के बाद निकलते हैं, अपने आप नहीं.

Parul on 11 September, 2011 17:14:54 PM

nisha ji pls pregnant lady kya kya kha sakti hai is bare mai bhi kuch likhiye..........

Sanjeev kumar on 05 November, 2011 09:02:50 AM

Dear Nishaji,

Thanks for writing in such a simple language everybody can understand.

The more interesting part is the comments page where a serious and keen maker can learn a lot from others experirmnts and mistakes and can make his receipe more perfect.

A very good effort indeed, thanks and keep it up.

Warm regards
Sanjeev

Vidya on 03 January, 2012 19:09:42 PM

i do not want to use pressure cooker . is there any way ?

निशा: विद्या, आप अंकुरित दानों को सामान्य पैन में भी थोड़ा सा पानी डाल कर हल्का सा उबाल सकतीं हैं.

Know on 27 March, 2012 11:29:23 AM

sprouted portion of lenticel should be small or big?
Which size of sprouts is benificial for health?
please reply

Know on 02 April, 2012 13:48:55 PM

please reply
.
निशा:
नो, अंकुरित दालों में अंकुर 1/2 इंच लम्बे होने के बाद वह बहुत ही पौष्टिक हो जाते हैं, इन्हैं और 1 दिन बड़ने दे सकते हैं, ये अंकुर 1 1/2 - 2 इंच तक हो जाते हैं, और ज्याद बाहर मत रखिये अब इन्हैं धोकर फ्रिज में रख लीजिये और अच्छे रहने तक खाते रहिये.

Dr.kavita on 06 July, 2012 12:00:12 PM

plz suggest me...any other types of sprouts recipes...
निशा: डा. कविता अंकुरित दानों से सलाद, स्टफ्ड परांठे, चीला, दालें, पुलाव और चाट बहुत सारी चीजें बनाई जा सकती हैं.

Ritu on 21 August, 2012 19:21:10 PM

nisha ji m apki recepie jb bhi time mile to dekhti hu,apki recepie bahut hi simple aur achi hoti hai.aap mujhe ye bataye ye soya milk kya hota hai.plz reply
निशा: रितु,सोयामिल्क सोयाबीन के दानों से बनता है, वेवसाइट पर इसकी रैसिपी उपलब्ध है, आप सर्च बटन पर लिखकर रैसिपी सर्च कर सकते हैं

Raxa patel on 26 September, 2012 13:01:32 PM

good receipe
thanks

Manju on 20 November, 2012 19:21:29 PM

hi nishaji. please tell me all the kinds of lentils which are suitable to be sprouted??
निशा: मंजू, चना, मूंग, लोबिया, मोठ आदि के स्प्राउट्स अच्छे बनते हैं.

Anju on 20 January, 2013 08:40:15 AM

nishaji kay hum sprouts ko microwae mei steam de sakte hai?
निशा: अंजू, जी हां स्प्राउट्स माइक्रोवेव में बनाये जा सकते हैं.

Neetu on 24 April, 2013 08:19:31 AM

Hi aunty, your recipes are too good. Can you tell me how can we can store these sprouts because its such a long process to make them.
निशा: नीतू स्प्राउट्स को फ्रिज में रखकर 7 दिन तक खाय जा सकता है.

Prabhjot on 09 May, 2013 17:53:32 PM

hum inhe kisi kapde me bandne ki bajaye kisi bartan me dak kar rakh sakte hai taki ye ankurit ho jaye..

Tarun mittal on 08 June, 2013 05:51:05 AM

NIsha ji,
We often refer to your website for dishes. It has increased our appetite, self prestige and surely prestige of my wife among her friends and relatives. Your website is as useful as facebook, wikipedia etc.
Many, many thanks.
निशा: तरुन, आपको भी मेरा बहुत बहुत धन्यवाद.

Vandna on 11 July, 2013 05:31:06 AM

Hi nisha....I was looking for the time limit to maintain and consume such sprouted beans and how to make them delicious...u have solved my problem..thank u so much

Geeta on 01 August, 2013 03:34:49 AM

Indeed a very good website , with easy explanation and good recipes..........I read them often, though yet to try :P......but its so simple and accurate explanation.....Kudos to u!!
निशा: गीता, आपको भी मेरा बहुत बहुत धन्यवाद.

Geeta on 01 August, 2013 03:38:00 AM

Nisha ji, I've suggested your site to many of my friends living abroad OR onsite for work. They all appreciate it a lot. I need recipes for chinese dishes (low fat ones, like mix veg , baby corns with vinegar etc...the kinda lighter one you get in Yo-china), Russian Salad and some other good healthy salads......Thanks in anticipation!!
निशा: गीता, मैं कोशिश करूंगी.

Ritu tiwari on 03 October, 2013 06:21:23 AM

I always try your recipe.so simple.thanks Nisha ji.

Satish sharma on 08 October, 2013 09:46:15 AM

Great to read this blog.
Thanks mam

Satish sharma on 08 October, 2013 09:50:57 AM

Mam, I want to know that If I prepare the sprout sufficient for a week & after preparation we keep them in our refrigerator to utilize in a week or two. Will it got damage or we can use them for this period of time

Savita on 06 January, 2014 08:33:55 AM

mam kyamix sabut daalon ka bhi ankuran kiya ja sakta hai?????????????aur
kaise???????
निशा: सविता जी हां मिक्स दालें अंकुरित की जा सकती है, सारी दालें बिलकुल इसी तरह से अंकुरित की जा सकती है.

Mayank on 17 February, 2014 02:16:34 AM

Hello Mam,
aapne bola one week tak isse rakh sakte hai. Boil karke bhi one week rakh sakte hai kya freeze mein ya raw mein rakhna padega.

Thanks
Mayank
निशा: मयंक, बोइल करके फ्रिज में रख कर 2 दिन खाये जा सकते हैं, ताजा बोइल करे तो ज्यादा अच्छा रहेगा.

Renuka bala on 15 March, 2014 07:57:13 AM

Thanks a lot Nisha g.

Nabeen on 22 March, 2014 01:47:37 AM

Thx,a lot of thx, but these days are sprout makers in market, how does it work.

Vishva on 12 July, 2014 09:28:36 AM

nisha ji your all recieps so good.i m fan of your rcieps.
निशा: विश्व जी, बहुत बहुत धन्यवाद.

Nisha mehmi on 02 August, 2014 10:32:49 AM

You are my favourate nisha g
निशा: निशा जी, बहुत बहुत धन्यवाद.

Hema on 03 September, 2014 09:54:25 AM

Nisha ji . Maime apki side se kafi cheeze dekh lar try kar chuki hu...bohot hi achi side hai apki...par plz aap yeh bataye Garmi main daal kapde main bandh kar rakhne se usme smell to nahi hogi??
निशा: हेमा जी, कपड़े में बदबू नहीं आती, अंकुरित करने के लिये भीगे चने या मूंग को छलनी में रख कर गीले कपड़े से ढक दीजिये, दाने दूसरे दिन ही अंकुरित हो कर तैयार हो जायेंगे, इसके लिये आप इसका वीडियो देख लेंगी त इन्हैं बनाने में कोई परेशानी नहीं होगी.

Kailash on 09 October, 2014 23:21:10 PM

Jankari ke liye bahut -bahut dhanyawad.

Sampat tak on 11 November, 2014 21:56:21 PM

Thanks nishaji ek achhi vidhi hai.....

Yogita sutariya on 27 November, 2014 09:06:15 AM

Thank you very much Nisha Ji.... Very useful information.
निशा: योगिता जी, बहुत बहुत धन्यवाद.

Gocher on 18 December, 2014 06:12:50 AM

Can i add onion, tamato ,lemon juice also ? How many days i can use this ? If i m packing in a container with sealed cap ,it is smelling with in a day . Plz suggest me , what should i add optional to onion and tamato ?
निशा: गोचर जी, अंकुरित दालों को पैक करके फ्रिज में रखें, 1 सप्ताह तक रख कर खाये जा सकते हैं.

Gocher on 25 December, 2014 12:45:44 PM

mam, मैं sprouts को boil करके उसमे कुछ मसाले ,onion,tamato,ग्रीन chilli ,lemon juice डाल कर ,उसे plastic के डिस्पोजल कप मे ऊपर से silver coil से pack करके market मे बेचने की कोशिश कर रहा हु | पर उन्हें फ़्रिज़ मे रखने पर भी वो 2 दिन मे ही बदबू मार रहे है और स्वाद तो पूरा ही बदल रहा है | plz suggest me ....kya karna chaiye ....
निशा: गोचर जी, प्याज, टमाटर डालने के बाद तो सुबह से शाम तक भी स्वाद बदल जाता है, चने उबाले हुये रखें प्याज टमाटर थोड़े थोड़े या तुरन्त मिलाकर दीजिये.

Gocher on 29 December, 2014 10:58:03 AM

Thank you mam....plz suggest me if u have any idea abt ,how we can increase taste in sprout ?
निशा: गोचर जी, स्प्राउट को हल्का सा उबाल कर, हल्का नमक, नीबू का रस, हरा धनियां और ओलिव ओइल डाल कर खाइये बहुत अच्छे लगते हैं.

Durgesh sharma on 16 May, 2015 02:08:48 AM

Ankurit anaaz ko garmiyon ki wajah se badboo (bad smell) se kaise bachayen?

Kya kisi chemical ka prayog kiya jaa sakta hai?

Bhagyashri on 18 June, 2015 04:27:01 AM

Very healthy receipe

Kamlesh on 13 July, 2015 21:05:18 PM

how can possible ankuran after boil


 


 


निशा: कमलेश जी, अंकुरण बोइल होने से पहले होता है, बाद में नहीं.

Babli nath on 28 July, 2015 20:08:29 PM

its very easy .. Thanks alot

Megha on 01 August, 2015 23:19:20 PM

Nisha ji,


Your site is very nice...feels like getting recipes from home only...

Aslam on 16 August, 2015 17:36:58 PM

Can increase weight to this?


Harish on 22 August, 2015 02:51:05 AM

Hello Nisha ji


Mere bhigoye hue chano k paani me aksar jhaag bn jaati hai. Kya ye kharab ho rhe hain??



निशा: हरीश जी, चनों को रात को भिगोयें और सुबह बना लें, अधिक समय तक भीगें रहें तो झाग बन जाते हैं, और अधिक समय तक भीगे रहें तो खराब हो सकते हैं.

Kk sharma on 09 September, 2015 10:27:46 AM

ThanX Nisha Ji, It very needfull for us,


Surjit kohli on 05 October, 2015 01:05:55 AM

hi i am interested to open an health food outlet how u can help ? I'm in Delhi n this outlet aid be in different clubs please reply thank you


Sangita on 14 October, 2015 04:26:59 AM

sprouted wheat bhi aise ban sakte hai???


Or After Boiling , Fridge me rakhte hai aur thode din ke baad bad smell se kaise bacha sakte hai??? 


निशा: संगीता जी, इन्हैं अंकुरित करने के बाद, एक बार धोकर, पानी निकाल कर डिब्बे बन्द करके फ्रिज में रखें, इनैं एक सप्ताह तक यूज किया जा सकता है.

Saroj on 31 October, 2015 04:21:09 AM

recipe to achi legi per kya pregnant woman sprouted dalon ko kachaa kha sakti h? koi infection hone k chance to nahi?
निशा: सरोज जी, दाल या चने अच्छी तरह धोकर पीने के पानी में भिगोये गये हैं, और उनसे बने स्प्राउट आप खायें उनमें कोई भी इन्फेक्सन नहीं होता.

Preeti singh on 21 November, 2015 11:02:59 AM

Nisha g u r simply genius I try ur many receives vid simple way nd its easy very easy mam . thanks mam

Tarunaggarwal2025@yahoo.com on 11 December, 2015 01:21:33 AM

MEDUM 10 DAYS PRAGNENCY ME SPROUDE KHA SAKTE HA
निशा: तरुन जी, स्प्राउट्स हमेशा कभी भी प्रेगनेन्सी में खाये जा सकते हैं.

Raunaque afroz on 07 January, 2016 01:15:29 AM

Aur uske pani ka kya kre,
Suna ha ki chana ka pani Bhi bhut phyde mnd hota hai!???
निशा: अफरोज जी, चने उबालते समय जो पानी उसमें होता है उसे सूप के रूप में पी सकते हैं.

Ruby on 19 January, 2016 22:28:27 PM

can i give this dish my 2year old baby.
निशा: रूबी जी, बोयल करके थोड़ा 1-2 चम्मच खिला सकते हैं.

Abhinav on 31 March, 2016 20:54:04 PM

Thanks for this kind of service.

निशा: अभिनव जी, बहुत बहुत धन्यवाद.

Ankit on 11 May, 2016 06:31:41 AM

how to gain weight

Divya on 28 May, 2016 04:24:49 AM

Sprouts boht saare ban jaate h to kaise rakhna h unko freez m ya bahr

निशा: दिव्या जी, आप इन्हें फ्रिज में ही रखें.

Dharamveer on 28 June, 2016 02:03:08 AM

Mishaps ji yr receip is so good thanks

निशा: धर्मवीर जी, बहुत बहुत धन्यवाद.

Neha on 08 August, 2016 22:54:28 PM

Hi nisha ji ky kuch aisa healthy food bta skte ho jisse weight gain ho ske....1 month m ...

Kawell sing on 28 August, 2016 04:24:01 AM

Samusa ko catpata tact betana ka liya konsa macala upuog ma kitna laya gay hinde ma bajna ki krapa kara

Pushpender tuli on 15 September, 2016 04:25:47 AM

how to make sprouts in winter
निशा: पुष्पेन्दर जी, विन्टर में भी स्प्राउट इसी प्रकार बनते हैं, लेकिन उसमें समय अधिक लगता है, 2 दिन में स्प्राउट तैय्रार हो जाते हैं.

Jeet deok on 26 September, 2016 20:28:21 PM

nisha ji ye seeti k baad thode sakht ho gye h koi peoblum baali baat to nai per khane me ache lagte test v vadia ho or khane me v mulaaym h
निशा: जीत जी, स्प्राउट्स को उबालते समय पानी न डालें या बहुत कम डाले तब एसा हो सकता है, आप खाने में इन्हैं पसन्द कर रही हैं तब ठीक है, ये बिलकुल नुकसान देय नहीं हैं.

Anjali on 06 November, 2016 23:12:17 PM

Kya m sprouts breakfast m le skti hu I m underweight and I have a problem of low blood pressure.. Weight loose to nhi hoga??

निशा: अंजलि जी, ब्रेकफस्ट में स्प्राउट लिये जा सकते हैं इससे वेट लूज नहीं होता.

Shristi on 09 November, 2016 01:17:16 AM

isse hum kon kon si dishes bana shakte h?

निशा: सृ्ष्टि जी, आप इनसे परांठे, नगेट्स, सलाद, चाट और दाल इत्यादि बना सकती हैं.

Neeraj on 02 January, 2017 04:55:20 AM

Very usefull very thanksful to you sister

निशा: नीरज जी, आपको भी मेरी ओर से बहुत बहुत धन्यवाद.

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